Du har måske hørt et par gange, at det vigtigt med et godt indeklima. Måske har du allerede indarbejdet en masse gode vaner i hverdagen. Men vidste du at det faktisk ikke behøver være specielt kompliceret? Vi har samlet en masse gode råd til at komme igang!
Det handler især om luften, temperaturen, møblerne – og så alle de der småting, fx legetøj og sengetøj. Indeklima er summen af mange ting – og heldigvis er det nemt at gøre noget allerede i dag!
Temperaturen
Der er mange af os voksne mennesker, der godt kan lide et lidt køligt soveværelse. Derfor kan det være helt naturligt at tænke, at en lavere temperatur vil give dit barn en bedre nattesøvn.
Kulde giver ikke automatisk et bedre indeklima, selvom den kolde luft nogle gange kan føles mere frisk. I følge søvnforskeren Poul Jennum, er det ikke nødvendigvis er et køligt rum, der er bedst for barnet.
Ifølge Jennum får du dog et meget bredt spektre i temperaturskalaen at løbe på, når du skal stille radiatoren i dit barns soveværelse. Temperaturen i soveværelset skal nemlig bare ligge imellem 15-22 grader, så skal den lille nok få en god og sund nattesøvn.
Hvis du gerne vil kende til den lidt nørdede side af begrundelsen for Jennums svar, så skyldes det, at kroppen ved en højere temperatur vil bruge energi på at producere sved for at komme af med noget varme. Hvis temperaturen derimod er for kølig, så bruger kroppen en masse energi på at holde sig varm.
Men husk nu, at der bestemt ikke er grund til at sætte alarmklokkerne i gang, hvis du kommer i tanke om, at dit barns soveværelse har været for varmt eller køligt – du havde opdaget, hvis der var noget galt. I fremtiden kan du blot begynde at tænke lidt over det, når du skruer på radiatoren, eller lader vinduet stå åbent =)
Luften – den vigtigste faktor værelsets indeklima
Det er klart at luften påvirker indeklimaet i værelset. Det er trods alt i luften, at mange partikler osv. sidder, og derfor er det selvfølgelig smart at lufte ud.
Udluftning skifter luften i rummet og sænker blandt andet derfor niveauet af CO2 i rummet. Mennesker udskiller overraskende meget CO2 i løbet af én nats søvn og derfor er der behov for en ny forsyning af luft hver dag.
I løbet ad dagen er det en rigtig god ide at åbne vinduerne i 5-10 minutter ad gangen. Det må du gerne gøre 2-3 gange om dagen, men særligt om morgenen og lige inden sengetid. Når det så bliver puttetid for dit barn, så lad døren på klem eller benyt ventilationsanlægget, hvis du har sådan et installeret.
Grunden til, at det kan være en god ide at sørge for god udluftning, skyldes, at dit barns præstationsevne øges. Du har måske også selv oplevet på egen krop, at jobbet eller uddannelsen lige går det bedre, hvis du har sovet godt. På samme måde får dit barn en lidt sjovere dag, hvis søvnen er, som den skal være. Med det sagt, så er der selvfølgelig en masse andet, der også spiller ind. Der er næppe noget, der giver dit barn en bedre dag, end den kærlighed du udviser hver eneste dag <3.
Møbler
Mens vi sad og lavede research til den har artikel, så var emnet her noget som overraskede os en lille smule i forholdet til påvirkninge af indeklimaet. Selvom det virker logisk, så havde vi ikke rigtig overvejet at alle de ting, som er i værelset, også står og udskiller kemikalier i løbet af dagen.
Møbler med miljøcertificeringer, som fx Svanemærket, sikrer at der ikke er overflødig kemi i produkterne. Alle møbler certificeret med svanemærket skal leve op til en lang række strenge krav til bl.a. den overfladebehandling og lim, som bruges i produktet.
Hoppekids laver svanemærkede senge til børn i alle aldre – og før møblet forlader fabrikken, så får det lige lov at dampe af, sådan så du får et møbel klar til brug.
LÆS OGSÅ: Svanemærkede børnesenge fra Hoppekids
Hvis møblet ikke allerede er dampet af, når du modtager det, så er det en god ide at gøre det inden I tager det i brug. Du kan tjekke, ved at “snuse” lidt til møblet, når du pakker det ud. Hvis det dufter kraftigt så lad det dampe af i en dags tid. På den måde slipper du for de værste gener og får samtidig et mere behageligt indeklima. Du kan stille møblet udenfor eller i et værelse med god udluftning. Det samme gælder hvis du netop har malet – i øvrigt – lad det lige tørre helt og dampe af, inden du flytter ind i rummet.
Sengetøj
Sengetøjet af tæt på dit barns krop gennem en hel nat, så derfor skal det naturligvis også være i orden. Det gælder både dyne, pude og sengetøj, i øvrigt.
Med dyner og puder kan det være en idé at købe allergivenligt og sørge for at lufte og banke både puder og dyner ofte. Undlad at vaske dynerne for ofte, da det kan skade fyldet – især hvis det er naturfyld, såsom dun og fjer.
Se Mammashops udvalg af allergivenlige dyner og puder her.
Mammashop har et udvalg af sengetøj, som er enten økologisk eller certificeret med GOTS eller Oeko-Tex. Alle tre certificeringer sikrer at sengetøjet af uden skadelige stoffer og at der har været fokus på netop sundheden i produktionen.
Sengetøj skal skiftes ca. en gang om måneden eller efter behov. Normalt kan du sagtens vaske det ved 60 grader, men efter sygdom eller hvis der er kommet opkast, urin eller afføring på, så er det en god idé at vaske det ved 90 grader.
Se hele vores udvalg af sengetøj her.
Hvis du har overskud og mulighed for det – så hæng sengetøj udenfor. Dit indeklima vil takke dig – og hvis du har børn, som er store nok, så er der gratis afbrænding af energi, ved at lade dem banke puder og dynen. Det hjælper også til en bedre søvn 😉
De der småting…
Altså dimserne på værelset, fx legetøj. Det er en kategori, som man ofte overser, fordi det det mere er af legetøj, som fylder i lokalet.
Ligesom med møblerne, så påvirker legetøjet også indeklimaet ved at udskille nogle stoffer. Derfor kan det være ret godt at tjekke legetøjet lidt efter i sømmene. Fx kom der i 2007 ny lovgivning om brug af ftalater i legetøj. Derfor KAN der være ftalater i det gamle legetøj, hvis I har noget af det. Det samme gælder bløde plastikprodukter.
Heldigvis er mange legetøjsproducenter begyndt at tage tilsætningsstoffer meget seriøst. Fx laver danske PlanToys legetøj af udtjente gummitræer, for at skåne miljøet. De bestræber sig også på at holde lim, maling osv. fri for overflødige kemikalier.
Derudover er det en god idé at putte legetøj i kasser og andre beholdere, som kan lukkes. Der er rigtig mange steder hvor støvet kan sætte sig – også selvom du knokler med at gøre rent og støvsuge.
LÆS OGSÅ: 5 tips til et sundt juniorværelse.
Og husk – selv den mindste ændring hjælper. Du behøver ikke gøre det hele på en gang. Og hvis du glemmer at lufte ud en enkelt dag, så skal det nok gå. Der er bare meget at hente i at få indarbejdet nogle få, gode vaner 😊
