Som gravid sker der mange ting i din krop, som er svære at styre. Det skyldes de mange kønshormoner, der er på arbejde i kroppen, og som skaber voldsomme forandringer. Her kan du få nogle råd, som kan hjælpe imod problemer med maven under graviditeten.
Et hormon, der hedder progesteron, spiller en stor rolle i din graviditet. Samtidig er det dog også et hormon, der påvirker dine tarmmuskler. Dette gør for det første, at din krop har lettere ved at udnytte de næringsstoffer, som tarmene udskiller fra din mad, og på den måde bliver fosteret bedre næret. Samtidig gør det dog også, at du som mor kan opleve at få hård mave, idet affaldsstofferne bliver siddende længere tid i tarmene. Det er alt sammen en del af den nødvendige proces.
Det hjælper ikke i dette regnskab, at du som gravid typisk rammes af øget træthed og derfor ikke får samme mængde motion som normalt. Dette er også helt normalt, men kan være en del af det, der fører til problemer med maven, sammenkoblet med dine ændrede madvaner og din svingende appetit.
Alt i alt gør disse hormoner og ændrede vaner altså, at der kan opstå hård mave og i værste fald hæmorider. Du kan her læse lidt om, hvordan du kan gøre noget for at mindske forstoppelsen og den hårde mave.
Dyrk motion
Som sagt kan din graviditet meget vel føre til større træthed og mindre bevægelse, fordi din krop er på indvendigt overarbejde. Det kan medføre, at du ikke får lige så meget motion som sædvanligt, og det er også helt i orden. Der er dog stadig en idé i at sørge for at få nogen motion trods alt. Tænk over, hvilke former for bevægelse, du let kan tilføje i din hverdag. Svøm en tur, gå op og ned ad nogle trapper, eller tag en tur på cyklen. Det hjælper alt sammen på at sætte gang i kredsløberne i din krop.
Drik rigeligt med vand
Kroppen har brug for væske, og når du har en ekstra lille krop voksende inden i dig, skal du bruge endnu mere væske. Særligt når det er varmt, er det vigtigt at du mindst får de to liter om dagen. Hav hele tiden en dunk ved dig, så du altid kan drikke vand, og så du har styr på, at du får indtaget nok væske. Vand er det bedste, da det er lettest for din krop at indtage og fordøje.
Tænk over kosten
Mad og kost er også vigtigt at fokusere på for en gravid. Det er en god idé at få godt med fibre, og en fiberrig kost er altså vejen frem. Fokuser på at få godt med salat og grøntsager, kerner og groft brød. Generelt er frø og skaller en god idé, og du kan købe loppefrøskaller fra HUSK, der specifikt er gode til at bearbejde og balancere floraen i tarmene. Sammen med væske kan disse typer mad være med til at give dig god balance i maven.
Få godt med mineraler
Det er en god idé som gravid at tage kosttilskud med ekstra mineraler og vitaminer, da du i denne periode har ekstra meget brug for dem. Særligt magnesium, som er et mineral, man typisk ikke får nok af, kan være en god idé at fylde op på. Vi spiser ikke så mange nødder, som mennesker plejede at gøre, så derfor er vores kroppe typisk i underskud på magnesium. Afhjælper du dette underskud ved at tage magnesiumtilskud, kan det være med til at undgå den hårde mave.
Modarbejd hæmorider
For gravide er det ikke unormalt at få hæmorider, men det betyder ikke, at det er rart. Udposninger omkring endetarmsåbningen opstår på grund af livmoderens øgede tryk, idet der selvfølgelig er et foster i den, som ikke plejer at være der. Det kan gøre det utroligt smertefuldt at sidde ned og at gå på toilettet, hvilket endda kan være en blodig affære. Det er vigtigt at vide, at der ikke er noget ’galt’ som sådan, selvom det let kan virke sådan. Der er dog stadig grund til at gøre noget ved det.
Hvis du har hæmorider som gravid og gerne vil af med dem, kan det være en god idé at lave venepumpeøvelser. Derudover kan du kontakte en læge, hvis hæmoriderne bliver for smertefulde til at ignorere, og hvis de er for irriterende at have. Når først du har født, vil hæmoriderne typisk forsvinde af sig selv. Derudover kan du følge alle de førnævnte råd mod forstoppelse, da den hårde mave også kan være med til at forårsage hæmoriderne.
