Selvom kvinder opfordres til at fortsætte livet som normalt når de er gravide, så er der faktisk nogle enkelte undtagelser. En af undtagelserne er kosten. Din graviditet er faktisk en enestående mulighed for at reflektere over kosten, og se på hvorvidt der er noget der kan ændres til det bedre. Følg med i teksten nedenunder, for at blive klogere på hvad du kan og bør undgå eller så vidt muligt minimere.
Minimer koffeinen i hverdagen
Koffein finder du i mange produkter, heriblandt nogle meget velkendte som kaffe, cola, te, energidrik. Som med så mange andre ting, så kan koffeinen både være god og dårlig for dig.
Store mængder koffein kan øge risikoen for spontan abort eller for tidlig fødsel. Nogle gange forårsager det også en lille fostervægt. Derudover, er koffein også et vanedannende stof, hvilket kan have skadelige effekter for dit barn.
Læger anbefaler typisk at gravide kvinder indtager maksimalt tre kopper kaffe dagligt. Teen kan du eventuelt drikke lidt tyndere end hvad du plejer. Koffeinfri te og kaffe er også en god løsning.
Hvad angår cola, anbefaler man typisk at gravide indtager maksimalt en halv liter dagligt. Energidrikke bør du undgå helt, da de indeholder meget koffein – koffein som i dette tilfælde er kunstigt fremstillet.
Lever skader dit barn
A-vitamin er altid godt for kroppen, men lever indeholder en meget høj mængde A-vitamin, som på sigt kan skade dit lille foster i maven. Her indgår leverpaté også. Derfor bør du undgå at indtage lever. Leverpostej indeholder ikke meget A-vitamin, så det kan du trygt spise, dog i nogle minimerede mængder.
Lakrids i minimerede mængder
Lakrids bør du minimere så vidt muligt, da det er et naturligt stof som kan forhøje dit blodtryk samt øge væsken i kroppen. Hvis du får lyst til lakrids, indtag da maksimalt 50 gram om dagen.
Undgå rå kød
Ved indtagelsen af rå kød, kan du risikere bakterien Listeria. Ofte ser man, at den gravide ikke selv bliver syg, men overfører i stedet bakterien direkte til barnet, hvilket kan have fatale betydninger for barnet.
Listeria findes også i ikke-pasteuriseret oste, og derfor bør du også undgå disse. Derudover, fraråder man også pålæg samt røget fisk.
Indtagelse af fisk
Udskæringer fra store rovfisk kan have skadelige effekter for dit barn. Store rovfisk indeholder store mængder kviksølv, og det er dette stof som kan skade både dig og dit barn. Derfor bør du undgå store rovfisk under din graviditet.
Du kan sagtens bruge fiskeolie som supplement for at opnå den anbefalede indtagen af fisk. Sushi bør du ikke bekymre dig om, så længe du spiser det i Danmark. Dette skyldes at vores sundhedsmyndigheder tager forbehold for at vi ikke indtager fisk med risiko for parasitter.
Motion er vigtig
Motion er altid sundt for os alle sammen. Det er altid godt, så vidt muligt at motionere, hvad enten det er om morgenen, eftermiddagen eller aftenen. Motion skader aldrig.
Motion, ligesom med mad, bør ikke overdrives, da det hurtigt
