Ferien er så småt ovre og det betyder at hverdagen kalder igen. Det har forhåbentligt været en skøn uge med massere af kvalitetstid med familien, som for mange indebærer at være oppe til sent og sove længe om morgenen – rigtig ferieidyl! Det er dog desværre noget der kan drille døgnrytmen; ikke blot vores egen, men også vores kære små. Derfor skal vi BACK IN SHAPE!
Der er dog desværre ikke en entydig opskrift til at få putterutinen på rette spor igen, men råd er der massere at hente af. Derfor har vi samlet de råd vi hos Mammashop har haft bedst erfaring med, og fortvivl ej! Ifølge eksperterne kan vores indre ur rykke sig ca. en tidszone pr. døgn, så allerede efter et døgn vil børnenes døgnrytme rykke sig og regulere sig på plads igen.
Gør aftenen rolig
Problemet ligger ofte i, at der er fuld knald på helt frem til sovetid i ferien. Det skal der skrues ned for. I takt med at omgivelserne er mere rolige, vil dit barn også blive mere rolig og derved have nemmere ved at finde ro, når det rent faktisk er puttetid. Dæmp lyset og skru ned for tempoet, og begynd tidligt med aftenens gøremål som nattøj og tandbørstning – ingen grund til at stresse og risikere at skabe unødvendige konflikter. Det er i samme forbindelse altså vigtigt at fjerne hvad der måtte være af legetøj i sengen; yndlingsbamsen burde være rigeligt til at få den lille til at føle sig tryg.
Læs også: 5 trin til en succesfuld putterutine
Middagslur
Mange tror, at man kan ”spare søvn sammen”, så hvis man undgår middagsluren, så er barnet ekstra træt og falder dermed nemmere i søvn og sover længere. Men det kan faktisk have den stik modsatte effekt. En overtræt baby tager oftest længere tid om at falde i søvn og vågner mere hyppigt, fordi dens krop er i ubalance. Så lær at lyt til dit barns signaler; er den lille træt midt på dagen, så lad dem tage en middagslur!
Læs også: Skab de rette omgivelser i dit barns seng
Hjælp søvnen på vej
Har dit barn fortsat svært ved at falde i søvn, kan det hjælpe søvnen på vej at nusse dit barns fødder, mens du læser en godnathistorie; massage kan nemlig sætte gang i kroppens ro- og hvilesystem.
